---
title: "Pieczona owsianka czekoladowa"
url: "https://fitaily.com/przepis/pieczona-owsianka-czekoladowa"
canonical: "https://fitaily.com/przepis/pieczona-owsianka-czekoladowa"
lang: pl
calories_per_serving: 496
protein_per_serving_g: 37.8
carbs_per_serving_g: 58
fat_per_serving_g: 14.2
total_time_min: 25
servings: 1
tags: ["sweet", "breakfast", "vegetarian", "high-protein"]
---
# Pieczona owsianka czekoladowa
Puszysta, czekoladowa owsianka pieczona w foremce — smakuje jak ciasto, a dostarcza aż 38 g białka. Wystarczy zmiksować składniki, posypać twarogiem i czekoladą, a po 15 minutach w piekarniku masz sycące, wysokobiałkowe śniadanie lub deser. Świetnie smakuje z borówkami, malinami i truskawkami.
**Czas:** 25 min  
**Porcje:** 1  
**Kalorie (porcja):** 496 kcal  
**Białko:** 37.8 g  
**Węglowodany:** 58 g  
**Tłuszcz:** 14.2 g  
Źródło: https://fitaily.com/przepis/pieczona-owsianka-czekoladowa
## Składniki
- 45 g Płatki owsiane
- 10 g Kakao naturalne (odtłuszczone)
- 60 g Banan
- 10 g Erytrytol
- 2 g Proszek do pieczenia
- 50 g Jajko
- 1 g Sól
- 80 ml Mleko 1,5%
- 110 g Twaróg chudy
- 5 g Czekolada gorzka
## Instrukcje
1. Piekarnik nagrzej do 180°C (góra-dół). Przygotuj małe żaroodporne naczynie lub kokilkę i lekko natłuść je lub wyłóż papierem do pieczenia.
2. Do blendera wrzuć płatki owsiane, kakao, banana, erytrytol, proszek do pieczenia, jajko, szczyptę soli, mleko oraz połowę twarogu (55 g). Zmiksuj wszystko na gładką, jednolitą masę.
3. Przelej masę do przygotowanego naczynia i wyrównaj wierzch łyżką.
4. Pozostałą połowę twarogu rozkrusz palcami nad wierzchem owsianki, a posiekaną czekoladę rozsyp równomiernie na wierzchu.
5. Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz 15 minut, aż wierzch się zetnie, a brzegi lekko odstaną od formy.
6. Wyciągnij z piekarnika, odstaw na 2-3 minuty i podawaj ciepłą — najlepiej z borówkami, malinami lub truskawkami.